你的五一假期过得怎么样？

(相关资料图)

在返长的路上，发现路边的野花野草都在快速生长，小麦拔节长穗。

原来是到了立夏节气。

古人说“万物至此皆长大，故名立夏也”。

说的就是万物顺应夏长，开始纷纷舒展自己僵硬的身体，吸收立夏15天盛出的能量，为全年生长积累底蕴。

如此，才有立夏三侯：

物侯说

一候，蝼蝈鸣/蛙始鸣

蟋蟀青蛙感受到了夏天的气息，都纷纷发出咕咕的叫声

二候，蚯蚓出

当阳气极盛时，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹

三候，王瓜生

王瓜又叫土瓜，是一味中药材，在此时快速生长，吸收阳气能量，等到六七月就会结出红彤彤的果实

物候告诉我们，随着气温渐升，日光渐燥，此时阳气愈来愈盛，人体阳气也开始步入极盛时期，新陈代谢进一步增强。

我们在养生方面，要做出相应调整，不能与节气对着干，否则诸事不顺，百病缠身！

那怎样才能安稳健康的度过立夏15天？我建议您仔细看看以下3点哦！

如果你看完有收获，记得分享让大家一起借助立夏15天充足的能量做好顺时养生。

立夏养生从心开始

中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。

立夏后，天气渐渐向高温靠拢，人体气血更加活跃，心火烧了起来，极易出现胸闷心悸、头晕目眩、突然倒地不起等问题。

再加上天气炎热身体易出汗，汗是心之液，汗多会加重心脏的负担，可能会导致心血管疾病的发生。

因此，立夏后的15天，“养心泻火”是第一要务。

而要说养心气、泻心火，少府穴绝对是第一选择。

穴位千千万万，为什么独选少府穴？

我们都知道“荥主身热”，主要的作用就是消灭各种火“灾”，少府穴作为手少阴心经荥穴，正好是对症清理心脏的火邪。

如果你心里非常烦躁，到晚上不想睡，就赶紧掐掐少府。

如果你手脚老发热，睡觉的时候蹬被子，心痛、心悸、恐慌，更是应该按压少府。

少府穴取穴非常简单，咱们手放松，再轻轻握拳，小拇指指尖点到的地方就是少府穴。

找到穴位后，用大拇指按压，一放一松，有酸、麻、胀的感觉最好，每天5分钟，左右手的少府穴交替着按，坚持下来，心绞痛，心火过旺引起的痘痘统统都被消灭。

心火平衡了，你还能拥有一个好睡眠，精力满满的过好整个夏天。

养心要抓住好时间，立夏15天里，养心最佳的时间是在上午11点~13点，天地间能量充足，这个时候按压少府可以借助天地的能量强健心脏。

最后，特别需要注意的是，中医认为心主神明，所以立夏15天，也要时刻控制好自己的情绪，避免耗费太多的精力，精力充沛，养心才能事半功倍。

立夏必做健脾祛湿

此外，立夏15天，也是健脾祛湿的好日子。

《伤寒论》中讲到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”

什么意思？夏天，人的气血都跑到体表去了，身体里的脾胃相对空虚湿寒，所以消化能力比较差。

加之脾是喜燥恶湿的，偏偏夏天炎热多雨，天热又喜欢吃一些冰凉的食物，吹空调风扇，运动量还少，忽冷忽热，特别容易伤到脾胃，出现腹痛、腹胀、腹泻、身体粘稠湿闷等症状。

因此，日常我们就要做好脾胃的养护，这里准备了一套内调外养的健脾祛湿妙招。

健脾祛湿首选带脉

带脉是人体循行距离最短但却非常重要的经脉，“脉如其名”，就像一条腰带围绕在我们的腰间，是咱们生命的“安全带”。

按揉它不仅可以健脾，还可以振奋肚子两侧胆经的阳气，迅速排出小腹里堆积的水湿。

而且，按揉带脉还能消灭腹部的赘肉、啤酒肚，对于想要减肥的朋友来说，是一招不可忽视的奇招。

有个朋友，就是被减肥这个问题困扰，有运动节食减肥，但效果都不大，我要他尝试坚持按揉带脉，如今一个月过去了，他整个人瘦了一圈，之前紧绷的衣服现在穿上都宽松了。

操作起来也不难，我们可以两手叉腰，放在带脉上，用力按揉就可以，如果觉得力道不够，可以双手握拳来轻轻敲打，每天早晚各一次，每次按揉5分钟就行了，对于排便也有很好的帮助。

除了按揉带脉，食养当然是不可少的，喝进去的食物到达脾胃，能直接作用于脾胃的养护。

那应该吃什么好呢？

懂养生的朋友可能听过这句话：“立夏姜枣茶，入伏三豆汤”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

所以立夏15天，最推荐的食养方就是姜枣茶。

姜性味辛温，属阳性，有健脾祛湿、助人体阳气生发的作用，符合中医“春夏养阳”的观点。

加上补血的红枣，中和姜的燥热，使它更加温和有效，这样一碗姜枣茶，老人小孩都能喝上几碗。

我们准备生姜、红枣，打开去核，把姜片和掰开的红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖一会儿即可，温热着喝，可以反复冲泡几次。

从现在开始，每天喝一碗，到小满节气前，正好能把堆积了一整个春天的寒湿邪气驱赶出去，很多小毛病也随之而解。

这样一来，整个夏天都会清爽舒服很多。

立夏也要注意补肾固阳

你可能没有摸过冬天的井水，是温的。而夏天井里的水，却是冰凉的。这是因为，夏天阳气在外面，冬天阳气收回地下。

对应我们人体也是这样，夏天阳光高照，看着阳气挺足，但这个时候身体是外阳内阴的，阳气在外面，身体里反而阴虚。

许多人尤其是小孩子在立夏前后会有身体疲劳、四肢乏力的感觉，食欲减退、明明该长个子的时候，他却逐渐消瘦，这就是疰夏。

“疰夏”可以理解为，阳气一直在消耗外泻，补的速度又更不上消耗的速度。

面对这种情况，补肾是调理的根本，中医认为，肾能固阳，所以要想留住阳气，就要补肾了。

用什么方法补肾精固阳气？前面讲了按的、锤的、吃的，这里我们就来踮踮脚吧。

踮脚跟，又叫“敦踵法”，是导引养生术八段锦中，最后一式动作“背后七颠百病消”。

通过踮脚跟刺激肾经系统，不仅可以补肾，还能诱发全身震荡，柔和地按揉五脏六腑，从而起到调治“百病”的神奇功效。

你想，这个方法五脏六腑都能调，还怕肾虚一直缠着不放吗？

知道有些朋友担心膝盖不好不能做。你们大可放心，踮脚可以避免损伤膝盖，膝关节不是很好的朋友也能操作！

除了踮脚功，针对立夏前后过度耗阳，古人也有一招流传千古的应付方法——“立夏蛋”。

立夏蛋就是核桃壳加鸡蛋一起煮，是一道美味与养生并济的食养方。

依照《中华本草》的记载，核桃壳和分心木（中间分隔核桃仁的木片）都是固摄肾气的宝贝。

鸡蛋在《日华子本草》中被提及，说它能“镇心，安五藏，止惊，安胎”。

不过，该怎么做呢？如果是一家四口的量，准备好8个核桃壳和8个鸡蛋。

把核桃壳和分心木洗干净，放锅里，在清水中浸泡15分钟。

浸泡的水不要倒了，直接开大火煮开，再转小火煮35分钟，这个时候整个厨房都是香香的，闻着就食欲大振。

之后再把煮好的核桃水放凉，不然煮鸡蛋会裂，凉了之后再把鸡蛋放进去煮10分钟，根据自己的口味加盐和酱油。

这样，一碗固肾之余还养心的核桃壳煮鸡蛋就做好啦！

立夏15天，每天吃两个立夏蛋（核桃壳水也是可以喝的），把肾精阳气都养护好，尤其适合白带过多、尿频尿血、心悸心绞痛的朋友。

不过，正值经期的女性朋友先别吃，因为核桃壳有收敛的作用，等经期结束，你再吃这份“立夏蛋”吧。

好啦，今天的内容就讲到这里。

孟夏之始，把这份立夏“限定养生秘笈”分享出去，带上这满满的活力能量，在这最适合养心固阳的15天，与朋友一起开启健康安稳的夏日之旅吧！