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1、建议从怀孕3个月后开始补钙，因为胎儿在怀孕3个月前处于生长发育阶段，3个月才成型。怀孕三个月是骨骼发育最重要的时期，要适量补钙。每天钙的摄入量在800mg左右，要通过饮食来补充钙。

2、可以多吃海鲜。

3、怀孕4-6个月是胎儿骨骼发育最重要的时期，对钙的需求增加。如果孕妇补钙量不足，会吸收孕妇体内的钙，导致孕妇抽筋。孕妇可以吃葡萄糖酸钙，平时多注意晒太阳，促进钙的吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。